トップアスリートが体調管理に一番大切にしていること

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体調管理に一番大切にしていること

 

 

日本オリンピック委員会が
アスリート110名に実施した
アンケート調査によると

 

 

 

オリンピック選手が体調管理に
一番大切にしているのがこちら

 

『しっかり寝ること』

 

 

 

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その睡眠時間は
8時間4分

 

 

 

日本人の平均睡眠時間は
7時間14分
ということなので

 

 

その差50分

 

 

 

アスリートが意識的に
睡眠をとっていること

がわかりますね

 

 

そして、
より質の良い睡眠をとるために
運動は大切ですね

 

 

 

 

寝る前におすすめ

 

 

 

そしてさらに、次のポーズで
背骨の縮みを修正し

 

 

 

 

練習で無意識に作った体の歪み
疲労状態を取り除く
ことで翌朝、心身スッキリと

目覚めることができます

 

 

 

その動きの流れがこちら

 

 

 

あおむけになります
両手の指を組んで頭の上でのばし

う〜んと伸ばします

 

 

 

 

②次に両膝を曲げ、
胸にぴったりとつけるようにし、
膝を抱きかかえます。

 

 

 

 

 

息を吐きながら起き上がり、
息を吸ってあおむけになります。

 

スクリーンショット 2016-08-05 13.28.36

 

 


①~③を30秒〜1分繰り返します

 

 

 

まとめ

 

体調管理のための睡眠はもちろん
より深い睡眠を促せるよう、
上記のポーズも試してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

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