瞑想がスススーッとうまくいく方法

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瞑想がうまくいく3つの鍵 

 

 

瞑想がうまくいく為に
3つの鍵があります

 

 

 

それは
①雑念のコントロール

 

 

②意識的な集中

 

 

③体はリラックスしながら
意識は完全に目覚めている状態

 

 

 

瞑想を試みたものの、
多くの方がめてしまう
大きな理由

 

 

いろいろ考えてしまって集中できない
これって意味あるの?
なんだかよくわからない。。。
など、

 
 

 

瞑想が単なる時間の浪費
のように感じてしまうことです

 
 

 

とはいえ、それを、
シンプルに
解決する方法があります

 

 

 

まずは
①雑念のコントロール

 

 

考えないようにしようと思うほど
考えちゃうことってありませんか?

 

 

例えば、
ライバルを意識しないようにしよう!
と思えば思うほど意識してしまう、
というように

 

 

雑念は誰しもがあるもの
コントロールしようとすると、
なかなか思い通りにいかないものです

 

 

だからこそ、より効果的な
意識の向け方を知ることが
大切なのです

 

 

その方法として、②の意識的な集中も
活用してみて下さいね

 

 

 

 

 

②意識的な集中

 

 

例えば、
あなたが今いる空間の中で
一番静かな音に耳をすませて
みてください

 

 

このように
一つの感覚に意識を向ける
ことが意識的な集中です

 

 

 

思考と感覚をしっかり使い分けて
雑念をコントロールし
意識的に集中することが大切です

 

 

 

 

 

③体はリラックスしながら、
意識は完全に目覚めている状態

 

 

 

体がリラックスしている時、
意識は目覚め、
瞬時に動くことができます

 

 

猫が普段ゴロゴロしていながらも、
何かを察知した途端瞬時に動く!
感じに、似ています
 

 

 

大事な場面で
瞬時に動けるようになる為に
心身のリラックスが大切です

 

 

その状態を、呼吸法やヨガで
創り出すこともできます

 

 

 

瞑想の意識状態になるまでには
うまくいかないことがあります

それは練習なので
当たり前なんですね☆

 

 

 

流れのコツをしっかりつかみ、
実践することで、よりスムーズに
自分の意識をシンプルな状態へ
誘うことができるようになると思っています

 

 

 

※瞑想を行ったことがない!
という方は、どなたでも気軽にできる
おすすめの瞑想法があります
こちらの記事も参考にしていただけるとうれしいです 

 

 

 

 

 

 

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