季節の変わり目など、頭が重たい時におすすめのポーズ(シャシャンカアーサナ)

Share on Facebook
Share on LinkedIn

はじめに

 
 
 
季節の変わり目、頭が重く感じたり、
あくびがとまらなかったり
眠くなったりすることはありませんか?
(わたしはあります^^)

 

 

 
一年を通して(特に季節の変わり目)
冬から春へ、そして夏から秋へ
気温差や気圧の変化により
自律神経の働きが滞る事もあり

 

 


体がだるい、
背中が重たい、頭がぼーっとしたり、
足がむくみやすかったり

 

 

そんな時は背骨を動かす、
足裏をマッサージすることも
効果があります

 

 


そして、頭が重たい時など、

私がよく行うのがこちらのポーズ


 

(シャシャンカアーサナ)

 
 
 

このポーズは、
頭のてっぺんにある
『百会』
=万能のツボと呼ばれています)
を刺激することで、
 
 
 
 

自律神経を整えたり、
頭や目の疲れ、
鼻風邪や花粉症にも効果
があります
(個人差あり)

 

 

今回は、こちらのポーズを
ご紹介しますね

 

 

 
 

ポーズの流れ

 

 

①まず、正座になり、
おでこを大地につけます
両手のひらを下に、耳の横に置きます

 

 
 
 
 
②おしりを持ち上げ、
頭のてっぺんを大地につけます

 

 

大地についている頭のてっぺん
(百会のツボ)を
マッサージするように動かすと
より気持ちが良いです

 

 

そのまま5回呼吸します
(もちろん、もう少し長めに
行いたい方は長めにどうぞ)

 

 

③そして、十分だと思われましたら
ゆっくり息を吐きながら
おしりをかかとにおろし
①の姿勢で3回呼吸します

 

 

 

吸いながら、
ゆっくり体を起こしてきます

 

 

 

※頭が最後になるよう、背中を丸めて
ゆっくり上がっていらしてください

 

 

 

おわりに

 

 

こちらのポーズは
ヨガレッスンでも取り入れていて

 

 

頭がスッキリした!
視界が明るくなった!
眉間の緊張がとれた!
鼻の通りが良くなった! 
首の凝りがとれて気持ちいい!

 

 
などのおっしゃっていただきます

 

 

 

朝はもちろん、夜寝る前や、
頭が重たく感じる時にもオススメです

 

 

 

ぜひ、滞りを流してスッキリとした
気持ちでお過ごしくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

*メニュー

ブレイクスルーメンタルセッション

【出張ヨガ】アスリートフローヨガ

アスリートヨガコーチングセミナー

ライフペイジズ認定コーチ&トレーナーコース