【出張ヨガ】選手、スポーツチーム、部活動に開催中!アスリートのためのヨガ。歪みを矯正し腰痛も解消!夢、目標実現を引き寄せる”動く瞑想”『アスリートヨガ』

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プロサッカー選手とセミプライベートレッスン  

 

大学スキー部(大学日本一のチーム)でヨガレッスン

 

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テニス選手とグループレッスン

 

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元プロ野球選手、幕内力士の方と出張レッスン

 

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大学の講座でヨガレッスン   

 

高校野球部チームとヨガレッスン

 

 

 

無料体験レッスンをご希望の方はこちら
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単発(イベント)レッスンを
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オリンピック金メダリストも実践する瞑想

 

近年、脳科学によって
瞑想の効果が実証されたこともあり
多くトップアスリート、企業が
取り入れています

 

 

(ヨガは動く瞑想と言われ、
瞑想と同じ効果をもたらすと同時に、
体も整えます)

 

 

瞑想を実践しているアスリートは
サッカー日本代表選手の
本田圭佑選手や長谷部誠選手、

テニスの錦織圭選手

 

 

 

 

海外アスリートでは、
アメリカのオリンピック選手のメンタルの強化に瞑想を取り入れている他
ジョコビッチ選手(テニス)、
マイケルジョーダン氏
(バスケット)

 

 

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企業ではグーグルやFacebookはじめ
アップルには瞑想ルームがあり、
社内で瞑想ヨガ教室が設けられているそうです

 

 

バスケ界のスーパースターとして君臨し
数々のタイトルを総なめにした
マイケルジョーダン氏はプレー中の
瞑想の効果について、こんな風におっしゃっていました

 

 

 

 

「ゲームの最後の場面で、
瞑想のおかげで観客が静かに感じられた
周囲の動きがゆっくり見え始め、
コートがよく見えた」

 

  

このように、瞑想は
周囲の把握と冷静さ、集中力
をもたらしてくれます

 

 

瞑想の状態をシンプルにお伝えすると
以下の2つが同時に起こっている状態、
です

 

 

いま、という瞬間に
意識が100%向けられている

 

 


自分が感じている感覚や感情、

思考を評価、判断なく
冷静に観察している心の状態

 

 


例えば、目の前のプレーに集中し、
同時に視野が広く
客観的に自分と周囲の状況を把握し

 

 

次に自分がどう動くか
どうプレーすれば良いかが
自然にわかっている状態、です
 

 

これを、フロー状態やゾーンと
呼ばれることもあります

 

 

この感覚は、
結果をだすことに重点を置く
アスリートにとって大切

だと思っています

 

 

 

 

ヨガを実践するアスリートって?

 

◎イチロー選手(野球)
練習、試合の前後にヨガを取り入れて
いらっしゃります
イチロー選手はじめ、
メジャリーガーの多くの選手が
ヨガを実践していらっしゃるそうです

 

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◎錦織圭選手(テニス)
ヨガの専任コーチがいらっしゃるそうです

 

 

◎長友佑都選手(サッカー)
長友選手が主催するヨガ教室に
香川選手、清武選手、岡崎選手が
参加
されています

 

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また、長友選手著『ヨガ友』に

”ヨガと出会って僕の人生は劇的に
変わりました”と書かれています

 

 

◎ジョコビッチ選手(テニス)
かなりの”軟体”といわれています


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体験レッスン実施中

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こんにちは
No.1アスリートメンタルコーチ
喜多貴子です


 

 

私は0歳で右足骨折し、骨盤の歪みから
13年間水泳を続けている中で
長年腰痛に悩まされてきました
(その後ヨガで解消しました)

 

 

またその時、周りにいた平泳ぎや
バタフライの
トップスイマーの選手に
腰痛の方が多くいらしたことを覚えています

 

 

アスリートがパフォーマンスを
発揮する為、感覚的に必要な反応をする
『自然体』であることは大切です

 

 

自然体とは、バランスが取れている体、
重心の安定している体です

 

 

からだの歪みが固定していると、
それがブレーキになって
能力を出せないだけでなく、

 

 

重心安定の邪魔をするのでぐらついたり
転びやすくもなります

 

 

歪みのない姿勢、安定した動作は
美しさを持っています

 

 

また、体に歪みがある為に、
異常なバランスの取り方をしていると
無理と不安を感じさせます

 

 

そして、無駄な疲れ方をします
力をその方に奪われてしまうから、です

 

 

歪みのままで練習すると、
この無理が原因で心身に支障を及ぼします

 

 

そして、心も落ち着かず、
呼吸も楽にできません

それは、筋肉が緩まないから、です

 

 

歪みが固定していると、
重心を安定させる為、
余分な力が必要になるんです

 

 

歪みのない、重心の安定した体、
『自然体』になる為にはもちろん
腰痛などの不調を解消し

 

 

試合、練習前後の心身を整える為にも
活用していただけたらうれしいです

 

 

また、
”カラダがかたくてもヨガできますか?”

 

 

この仕事をしていて、1番聞かれるのが、
こちらの質問です

 

 

その答えは、
『もちろん、できます(むしろ、体の変化をより感じやすく、チャンス☆)
カラダの硬さは、ヨガに関係ありません
大事なのは、”呼吸と心のリラックス”です』

 

 

体の状態は、その専門競技や生活習慣
により、ひとりひとり違うのが、あたりまえ、です

 

 

たとえポーズが上手にできなくても、
呼吸が深ければ、カラダの緊張はほどけ
心が落ち着いてきます

 

 

そして、心が平穏であれば、
あらゆる出来事をいつもポジティブに
とらえることができ、
新しい可能性を見いだす事ができます

 

 

もし、あなたが
『怪我をなくしたい!』
『体の不調を治したい!』
『試合で望む結果を出したい!』
『気持ちの切り替えが
うまくできるようになりたい!』

 

 

などいうような想いがあれば、
性別、年齢、柔軟性、競技種目関係なく
ヨガはどなたにでもできるものです

 

 

また、集中力、忍耐力、精神力や胆力等
アスリートがパフォーマンス発揮に
求められる能力の多くは、
ヨガで鍛え、身につける事ができます

 

 

“やってみようかな”と思った瞬間が、
スタートです
ヨガの限りない魅力を、
是非味わってみてください

 

 

 

 

 

ヨガの効果・メリット

 

【からだ】

  

・腰痛・肩こりなどの不調を解消

・筋肉を効率よく回復させる

・体幹部(コア)を鍛え、体を柔らかくする

・パフォーマンス発揮に大事な重心が安定する

・骨格、骨盤の左右の歪み調整

・姿勢、猫背の矯正

・よく眠れるようになる

・無駄な力みがなくなり疲れにくくなる

・怪我の予防・防止

・自然治癒力が高まる

 

 

 

【こころ】

 

・プレッシャーがかかった状態でも
平常心を保てる

・ミスをした後でもそれにとらわれずに
目の前のプレーに集中できる

・大事な試合でもぶれない心でいられる

・心身の変化を感じ取りやすくなり
自分の状態を調整、コントロール
しやすくなる

・本番前のちょっとしたトラブルにも
慌てず冷静に対処できる

・どんな状況にも自分を信じることができる

・感情にとらわれず、穏やかこころでいられる

・心身のオンとオフの切り替えが
うまくできるようになる

 

 

*レッスン後、
多少筋肉痛になる場合があります

 

 

無料体験レッスン実施中

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参加者の声

 

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◼︎牛田あつし選手 (テニス)

 

終わった後は身体が楽になりました
また、次の日の疲労が
かなり減っていると感じました

 

レッスン後の変化として、
一番は呼吸がしやすくなったこと

 

また、テニスの練習をする時に
無駄な力がいらなく

自然体で身体を使えてると感じました

 


喜多さんのレッスンは、
スポーツ選手や一般の方でも

幅広く取り入れられるヨガだと感じました

 

チームや個人にも合わせて
もらえるの安心
です

同じように怪我や競技を向上したい方
には
特におすすめだと思います

 

今回、初めてヨガを体験させてもらい
自分の身体を少しでも知れる時間
になりました

色々試しつつ取り入れていきたい
と思います

 

 

 

◼︎半田 拓也選手  (テニス)

 

身体が楽になりました!
(腰回りなど)

 

呼吸法から身体の使い方は
テニスにも必要な事だと認識し、
共通点がある!とおもいました

 

レッスン後は、身体が楽で
気持ちも落ち着いている感じ

です

 

喜多さんのレッスンは、
ベーシックな感じで教え方も丁寧で
親しみやすい雰囲気です
僕は好きな感じのレッスンですね

 


身体作りやメンタルなど何か変化させて

飛躍しようと考えてる人
などにおすすめです

 

初ヨガですが、楽しいし続けていって
みた
いと思いました

 

凄く新鮮な体験させて頂き
とても良かったです(^^)

 

 

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◼︎富永一さま
(元プロ野球選手ピッチャー)

 

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アスリートにとって、
筋力トレーニング同等の必要性を感じました

 

レッスン後は、雨も降っていて寒い日でしたが、
終えた後、全身に暖かさを感じました

 

喜多さんのレッスンは、
途中で笑顔もあり、
楽しくレッスン出来るのが良いです

 

全種目のアスリート、
特に自分が野球で、投手をしていたので
投手にすすめたいです

 

 

 

◼︎篠田健仁さま(元野球選手)

 

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呼吸を意識するだけでも
身体の力が抜けたり、入ったりする
という基本かもしれませんが、
改めて意識しようと思いました

 

レッスン後は、
身体の芯が温かく感じました

喜多さんのレッスンは、
初心者にもわかりやすく丁寧だと感じました。

 

どのアスリートでも良いと思います。
私は野球をやっていたので、
特に周りにいる野球選手には
薦めてあげたいです

 

普段、使わない筋肉や伸ばすことのない
部位を
意識して使ったことで、
一度でも身体バランスが変わった
気がします

 

 

 

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◼︎李大源さま(元関取・前頭)

 

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やっていく中で凝っている箇所や
硬くなってる部分が確認でき、
同時にケアできるのは良いなと感じました

 

レッスン後は、身体の芯が温かいのと、
気持ちの良いダルさを感じました

 

喜多さんのレッスンは、その人に合った
ペースで教えて頂けるので、
初めてでもストレスなくできました

 

思っていたよりもハードな部分も
ありましたが、
終わった後のあの気持ち良さは何なんでしょう

 

 

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【大学スキー部(大学日本一)でヨガレッスン】

 

 

合宿最終日に、骨盤の歪み調整
心身のこわばりをほぐすヨガレッスンを開催させていただきました。

 

 

◼︎姿勢を保つコツを知れてよかったです。
リラックスしながら集中してできる雰囲気でやりやすかったです。

また、自分のからだの硬い部分を確認することができました。
全身をほぐすやり方を知らなかったので
とてもよい勉強になりました。

レッスン後は、合宿で疲れたからだが楽になり、自然な歩きに戻りました。
また、からだが温まり、血行がよくなった気がします。

とても丁寧な指導でわかりやすかったです。
(横坂選手)

 

 

 

◼︎びっくりするくらい汗が出ました。
からだがすごくほぐれて軽くなりました。
また、こころもスッキリしました。

初めてのヨガ体験で、ヨガの良さを感じることができ、またやりたいなと思いました。

本日は、貴重な体験になり、いろんなことに気づき、学べました。
ヨガについて、もっと知りたいと思えた時間でした。
(田村選手)

 

 

 

◼︎バキバキだったからだを、リラックス状態に戻すことができました。

普段ストレッチを行うときに取り入れているポーズなども
骨盤の向きや目線を変えるだけで
良い方向に伸びたり、気持ち良く行えたり
しました。

骨盤の歪みや左右差が気になっていたので、
今日行ったポーズを参考にして、日々のトレーニングに励んでいきたいと思います。
(美織選手)

 

 

 

◼︎合宿の疲れてで心身ともに重たかった
のですが、レッスンを受けた後は心身ともにスッキリしました。

リラックスすることに時間をかけたことがなく
ゆっくり時間をかけてからだを休めることができてよかったです。
(H・N選手)

 

 

 

◼︎気分が始めるときよりも良い気分になりました
また、からだ全体が軽くなったと思いました。

普段のトレーニングでからだが疲れている部分が結構あるので、
そういった部分を伸ばせたり、ほぐしたりする方法を知れてよかったです。

気持ちもすごく落ち着くことができました。
細かく、丁寧に教えていただき、ありがとうございました。

ヨガに触れる機会がなかったため、
できるか不安なところがありましたが、
すごくやってて気分が良くなれました。

(木場選手)

 

 

 

◼︎レッスン前は、合宿の疲れなどでからだがバキバキだったけど、
レッスン後はすごくリラックスして腰痛もよくなった気がします。

今回、初めてヨガをやりました。
思っていたよりもリラックスできて、
試合前とかにやったらいい集中につながるなと感じました。

腰痛持ちなので、腰痛にいい姿勢などを知ることができてよかったです。
また、リラックスの仕方もわかったので、今後に生かしていきたいし、
呼吸の仕方なども意識していきたいです。
(N・R選手)

 

 

(最後に少しだけメンタルコーチングワークを実施)

 

 

◼︎(レッスン会場へ)入ってきた時から
常に姿勢がよくて真似したいと思いました。

一人一人に宣言する機会をつくって
くれてありがとうございます。
(↑最後に行ったメンタルコーチング)

こころが落ち着いて、考えが整理されました。
からだの調子もよく感じ、腰を伸ばすポーズはやっていきたいと思います。

ゆっくりからだを動かすので、
からだのどこの部分が伸びているのかを感じながらやることができました。
気持ちもからだもフラットな状態にしてくれました。
(はる選手)

 

 

 

◼︎こころもからだもリラックスできました。
硬くなっていた筋肉がほぐされて、
動きやすくスッキリした感じです。

思っていたよりも、自分の硬い部分が多くあるということに気づき、
その部分を柔らかくすることで、スキーの動きにつながることがわかりました。

初めてのヨガ、とても楽しくリラックスできました。
(笹川選手)

 

 

 

◼︎手にできたものとできなかったものがあったけれど、
リラックスも出来たしからだのメンテナンスもできたと感じたので、取り入れていきたいと思います。

特に足首が硬いことに気づけたので、
今日の動きを念入りにやりたい
と思います。

からだの力が抜けて、軽くなった気がしました。
(T・K選手)

 

 

 

◼︎自分のからだの部分で疲れている所や
硬い部分がわかり、気持ちよかったので続けていきたいです。
リラックスできて、とても体全体がほぐれました。

自分達ではできない部分を教えてもらい
からだのトレーニングのアプローチも変わってくると思います。
遠いところ、いらしていただき、ありがとうございました。
(湯本コーチ)

 
 
 
 
 
 
 
 
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◼︎矢野洋選手(テニス)

 

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呼吸法のコントロールが
試合の状況と
同じだった事

 

普段のストレッチを動きながら

意識を集中して行なっている感覚が有り

効果がかなり出そうでした

 

レッスン後は、
意識の集中がおこないやすくなりました

 

喜多さんのレッスンは、
人数がいても
丁寧に1人1人にディスカッションして

選手自身のパフォーマンス向上に

フォーカスしていて素晴らしい。

 

団体スポーツとジュニア育成に
おすすめしたいです

 

 

 

◼︎小川選手(テニス)

 

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呼吸の重要性に改めて気づきました。

 

 

レッスンの中での動きで、

自分の身体が固くてこれ以上は動けない

という時に、
教わった呼吸の仕方をすると

 


意外とまだ伸びるなという場面が

多かったです。




 

呼吸によって可動域や
運動連鎖の質が変わる

ということに気づかされて良かったです




 

レッスン後は明らかに呼吸が深くなり、

体の細かいところを動かしやすく
なっていると感じました

 

喜多さんのレッスンは、

とてもリラックスした雰囲気を
作って頂けますし、



 

グループレッスンでも一人一人
しっかりみてくださるので、
1レッスンでも確実に効果がでると思います!

 

 

特にメンタルによって
結果が大きく変わる
スポーツ
をする方にはおすすめしたいですし、


健康になりたい方にもいいと感じました

 

 


呼吸を深くするための
コツを教わったので、


 

 

試合の大事な場面の前に行ってから
プレーすれば落ち着いて
良いパフォーマンスが出来そうです。

 

 

日常的に意識して取り入れて、
結果につなげていきたいと思います。

 

 

 

 

◼︎佐藤亮久さん
(元テニス選手、現・接骨院院長)

 

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レッスンを通して身体の使い方、特に
体幹の使い方で四肢の力が抜ける感覚
そして呼吸の難しさと重要性を感じました

 

喜多さんのレッスンは、わかりやすく、
目的にあわせてトレーニング
してくれるとおもいました

 

トップを狙っているテニス選手に
おすすめします

 

体幹の使い方で今までにない感覚が
身に付いたので本当に楽しかったです

 

ということは、一般の方はもっと
身体の使い方を知らないという事なので
私ももっとこういう分野で勉強していき
みなさんに伝えたいなぁと思いました

 

 

 

体験レッスン実施中

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◼︎T・T様  女性  (神奈川県) 
シンガーソングライター

 

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◼︎悩み
なかなか自分のからだに
じっくりと向き合う時間がないこと

 

 

◼︎感想
いつもメルマガを愛読していて、
からだづくりだけでなく、
メンタルへのアプローチも同時に
されている喜多さんのレッスンを
一度受けてみたいと思い、申し込みました

 


喜多さんの質問に誘導されるかたちで、

想いを心のままに言葉にすることで

 


今の自分の現在地や、
理想の自分像を明確に描くことができ、

 


更に「自分をわかってもらえている」

という安心感を得て、
レッスンを受けることができました。 

 


ヨガでは
深い呼吸、緊張の後の弛緩、瞑想など、

からだがリラックスした状態とは
どういう感じなのか
が実感できました

 


また、姿勢がよくなり
自分への肯定感が増しました

 

 

喜多さんのレッスンは
ゆったりとした雰囲気の中
一対一でのオーダーメイド的な

とても丁寧なレッスンでした

 


ヨガ初心者でもひとつひとつの動きが
とてもわかりやすかったです

 


アスリートの方以外でも、
目標や叶えたい夢がある人、
心とからだ、両方を強くしなやかに
保ちたい人におすすめです


 

喜多さんの醸し出すやわらかな雰囲気や
癒しボイスを浴びながら、
心が浄化されていくようでした

 

 

私は歌うことを仕事にしていますが、
今回の体幹や呼吸を意識したレッスンは
とても為になりました

 

 

心とからだ、両方に向き合い、
自分の可能性を感じられた
素晴らしい体験でした

 

 

更に深いレッスンも受けてみたいです
ありがとうございました

 

 

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【大学のイベントでヨガレッスン】

 

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◼︎受ける前は体が疲れきっていたのですが
受けた後はさっきまでの疲れがウソ
のように
とても体が楽になりました


(R・Tさま)


◼︎スッキリしました!
姿勢もよくなった気がします

ヨガはただポーズをとるだけかと
思っていたけれど、


こんなにもすっきり心もリラックス
できるんだと思いました

(I・Mさま)

 


◼︎とてもわかりやすい説明で、

はじめて体験したヨガもすごく
面白かったです


瞑想もできて帰るころには、
心も体もすっきりしました


 (T・Kさま)

 


◼︎気持ちがすっきりしました。
ヨガを通して自分と向き合う時間
つくれてよかったです


(S・Yさま)

 


◼︎初めてヨガをやったのですが、
もっとやりたいと思いました

体の内側からすっきりし、
体が軽くなりました

(I ・Rさま)

 

◼︎日頃の忙しさを忘れてゆっくり取り組めました
大変参考になり、寝る前にでも実践してみたいと思いまいした
体の緊張がほぐれ、自然と笑顔が出てきました
(W・Kさま)

 

◼︎とっても楽しかったです
初めてヨガをしたのですが、ありのままで自然に楽しめました
頭や心がスッキリ、リラックスして、気持ちが明るくなりました
柔らかさに不安があったのですが、自然に楽しむことができました
(T・Yさま)

 

◼︎じんわり、たっぷり汗をかいてとても気持ちよかったです
始めは色々雑念が浮かんだのですが

途中から考えも浮かばなくなりました

本当に最後は夢の世界が現実かよくわからないような感覚でした
 
(O.Nさま)

 

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【千葉の高校野球部にヨガレッスン】

 

 

 

『自分の心と体の状態を把握する』
をテーマに
心身をほぐしリラックスするヨガ&
ヨガ
の前後にすこしコーチングワークも
織り交ぜて開催させていただきました

 

 

 

 

◼︎体験してみて、心と体をどっちも休めることができてよかったし、自分と向き合う時間ができたのでよかったです。
受ける前は体の疲れなどがあったのですが、(最後)あおむけで3分ほどリラックスした後、体の疲れが全て飛んでいった感じがしました。

今回、このような機会に感謝で、ヨガはイメージ的にきついものだと思っていましたが、すごくリラックスできるものだと知って、ヨガの良さを知ることができました。
(芝田選手)

 

 

 

 

◼︎自分が普段、疲れているところをヨガをやって疲れが取れたり、自分の体に向き合うことをそんなにしなかったので、自分に向き合うことも大切だと感じました。
午前中の試合の疲れがとれて、体が軽く感じます。
また、インナーを鍛えることによって、姿勢も良くなりました。

やってみて、自分の体の疲れや心の状態を知れてよかったです。
すごく優しく教えてもらったので、自分と向きあうことができました。
ありがとうございました。
(レイ選手)

 

 

 

 

◼︎リラックスするということが、どういうことか、あまり知らなかったので、体験できてよかったです。
自分を見つめることができて、体の状態だったり、心の状態だったりと、感じることができてよかったです。
心がだいぶ落ち着き、リラックスできました。

今までリラックスをする機会というのがあまりなかったので、今日1日レッスンを受けてレッスンを受ける前と後で違いがみられたと感じています。
試合前や後と、緊張する場面がこれからも多くなってくるので、今日やったことを活かして今後につなげていきたいと思いました。
(北澤選手)

 

 

 

 

◼︎今までは、普通のストレッチのやり方しか知らなかったけれど、今日色々なやり方を教わったので、お風呂上りや寝る前にできればいいと思った。
受ける前よりも受けた後の方が背筋がまっすぐ伸ばしやすくなった
股関節周りがすごく楽になって、柔らかくなった気がした。
教わったことをこれからも続けて怪我をしにくい体をつくっていきたいと思います。
(山火選手)

 

 

 

◼︎いろいろなポーズをして、自分の体の硬いところ、柔らかいところがわかりました。
試合後だったので、試合の結果で後悔していたりしたのですが、レッスンを受けたら心がスーっとした感じがしました。
教わったこれから家で実践して、体と心の状態をよくしていこうと思います。
ヨガの指導、ありがとうございました。
(池原選手)

 

 

 

 

◼︎すごくリラックスできて、楽になりました。
呼吸とからだの動きを連携させることが大事だとわかりました。
レッスン前は、からだが少し重い、だるいと感じていたのですが、レッスン後はなくなり、またからだもほぐれる感じを受けました。
本日は、自分たちのためにわざわざ教えていただき、ありがとうございました。
今日教えていただいたことも活かしながら、野球選手としてもがんばります。
(白澤選手)

 

 

 

 

◼︎初めてヨガをやってみて、あまり体験することがないので、楽しかったし、気持ちが楽になってよかったです。
レッスン前は練習後で疲れているところもあったのですが、受けた後はつかれも取れた感じがしてよかったです。
やってみて、短い間でもすごくリラックスすることができてよかったです。
ありがとうございました。
(M・T選手)

 

 

 

 

◼︎色々なところを伸ばしたりして、自分の心や体のモチベーションを上げる方法を知ることができました。
呼吸はとっても落ち着くことを改めて感じることができました。
リラックスすることができて、心と体が開始前よりもとても落ち着いていました
人生で初のヨガをやって、まだ全然できなかったけど、とてもリラックス効果があったと思ったので、家でもやってみようと思った。
先生の教え方はとても丁寧でわかりやすく、アドバイスも多くてよかったと思う。
(あおぶち選手)

 

 

 

 

◼︎心が整い、気持ちよかった。
ヨガを初めてやってみて、楽しかったです。
体が軽くなりました。
ありがとうございました。
(T・T選手)

 

 

 

◼︎今まで伸ばしたくても伸ばせなかった部分を伸ばせたのでよかった。
気持ちを落ち着かせることが大切だとわかった。
レッスン後、体が軽くなったように思う。
リラックスできました。
一つ一つの動作の説明が丁寧でわかりやすかった。
(匿名選手)

 

 

 

◼︎体がリラックスして気持ちよかったです。
初めてヨガというものをやってみたのですが、とても体のことについてよく知ることができました
レッスン後、気持ちがリフレッシュしました。
体に気をつけて野球や日常生活をしようと思いました。
ヨガはゆっくりからだの細かいところまで動かしていくものだと初めて知りました。
時間が経つのがすごく早かったです。
今後もリラックスしたいときに行おうと思いました。
ヨガを教えていただき、ありがとうございました。
(押野選手)

 

 

 

 

◼︎体も心もリフレッシュされて、気持ちよかった。
水の音とかを聞いたり、耳から聞こえるのが更に気持ち良さを増して、体も心も軽くなった
とてもリラックスできる声で、聞き取りやすく、とてもよかった。
とても良い経験ができてうれしかったです。
ありがとうございました。
(石原選手)

 

 

 

 

 

 

◼︎自分の心と体の状態を把握して、ヨガをして目を閉じたとき、自分と向き合うことができてよかった。
レッスンを受ける前より、受けた後の方が心がリラックスして、体も楽になった。
集中力を高められるポーズや、心も体も落ち着かせられることができたので、本当によかったです。
(管選手)

 

 

 

◼︎1日にリラックスできる時間がすごく少ないので、このような体験をしてリラックスできたことやよかったです。
レッスンによって、リラックスできたので、落ち着いた気分になりました。
とてもわかりやすく、親しみやすいご指導、ありがとうございました。
(N・T選手)

 

 

 

 

◼︎リラックスしてヨガができて体の調子も整った気がしました。
ヨガにとって”大地を感じる”というのは大切なんだな、と思いました。
気のせいかもしれないけれど、太ももの痛みが和らいだ気がしました
ヨガは初めてだったけど、これから自分の生活をよりよくしていくため、取り入れていきたいと思いました。
ヨガを教えていただき、ありがとうございました。
(G・R選手)

 

 

 

◼︎ヨガは女性だけがおしゃべりしながらするもの、と思っていたが、辛いものも多く、普通にこなしていてすごいと思いました。
呼吸が大事だということに気づきました。
また、体が軽くなり、心は広くなったような気がしました。
動きのコツなどのアドバイスが的確で、そこを注意するだけでうまくできました。
ありがとうございました。
(的野キャプテン)

 

 

 

◼︎自分の体が今どのような状態なのか、普段は使わない筋肉をのばしたりして知ることができました。
受ける前は体が疲れていましたが、レッスンで体を楽にして軽くなったような気がします。
このレッスンで行ったことを、普段家でもやっていきたいと思います。
そして、野球にも活かしていきます。
(M・K選手)

 

 

 

◼︎ヨガをしてみて気持ちや体がやる前よりも軽くなり、楽になりました。
また、自分の心や体がどんな状態なのか、しっかりわかることができました
受ける前は、試合後なので少し体が重たかったりしましたが、やった後はとても軽くなった気がします。
とても優しく丁寧に教えてくださり、ありがとうございました。
今日教わったことを活かし、これからも野球を真面目に取り組んでいきます
(長谷川選手)

 

 

 

◼︎体験していて、呼吸がとても大事なことにきづきました。
深い呼吸は心を整えられるのでよかったと思います。
レッスンを受ける前よりも受けた後の方が心がリラックスしている感じがありました。
今日は1時間ということでしたが、とても早く感じました。
すごくやり方がわかりやすくてやりやすかったです。
ありがとうございました。
(安曇選手)

 

 

 

 

◼︎呼吸を普段感じないので、改めて確認すると、乱れている時があった
心が落ち着きました。
教え方が上手だったので、新しいことを進んで学ぼうと思いました。
(匿名選手)

 

 

 

 

◼︎心と体がリラックスして、これから取り入れていこうと思った。
レッスン後、リラックスして、落ち着いた気持ちでいられました。
わかりやすく、やっていて気持ちよくなれたし、ためになった。
またやっていただきたいと思った。
(門馬選手)

 

 

 

 

◼︎ヨガをやることで、健康にいいだけでなく、体の調子も整えることができることに気づいた。
レッスン後、腰回りが軽くなった気がします。
喜多さんの指示がわかりやすくて、気持ち良くヨガを体験することができました。
ありがとうございました。
(MAXMA選手)

 

 

 

◼︎呼吸をしながら、体を動かすことを普段意識していないので、呼吸の良さを感じました。
レッスン後、心と体が楽になりました。
ゆったりとした時間で、体が軽くなりました。
ありがとうございました。
(野村マネージャー)

 

 

 

 

 

 

 

 

レッスンの流れ・特徴

 

ヨガレッスンの基本的な流れはこちら
瞑想→呼吸法→ポーズ
→リラクゼーション→瞑想

 

 

前半は呼吸とともに流れるよう動き、
(フロー=集中を促します)
後半はゆったりとした動きを中心に
行う(自分の状態をていく感覚)
という流れです

 

 

※レッスン前後に、メンタルコーチング
を行う場合があります
(コーチングとは、 本人も気づいていない
可能性を引き出す コミュニケーションスキルです)

 

※チーム、選手の状況によって
内容をアレンジして進めます

 

(最後のリラクゼーション)

 

 

 

出張でヨガレッスンを行なうメリット


普段練習していらっしゃる場所へ
講師が伺う為、
移動する手間、時間が省けること

 


チームでレッスンを受ける場合、
気の合う者同士で受けられ

呼吸に合わせて一緒に動くことで
自然なチームワークが生まれること



その日の心身の状態、
ご要望に合わせて
レッスンを進められること

 

など

 

 

無料体験レッスン実施中

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 レッスン概要

 

◼︎レッスン時間
60分/90分

*朝8時〜夜7時スタートまで

 

 

 

◼︎場所
普段練習されていらっしゃる

トレーニング場や体育館など

 

*場所がない、という方で1〜3名様の場合は
こちらでレンタルスペースを手配することも可能です

(住所は、お申し込みいただいた方に 
別途お知らせいたします)

 

 

 

 

◼︎レッスン日程
ご希望の日時を3候補ほど
教えていただけますと幸いです

 

 

 

◼︎出張エリア
主に東京、千葉、埼玉、神奈川

*遠方でのレッスンをご希望の方は
お問い合わせください

*大会や遠征先などに同行して
レッスンすることも可能です

 

(球場近くの公園にてヨガレッスン)

 

 


◼︎もちもの

・大きめのバスタオル
(お持ちであればヨガマット)

・動きやすい服装
・汗拭きタオル
・水分

*食後2時間お空けください

 

 

 

 

◼︎レッスン料金

【定期レッスン】
定期的にレッスンを実施します

*毎週、隔週、毎月、もしくは
ご希望によりカスタマイズ致します

 

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※価格は税込み価格です
※JR板橋駅からの往復交通費別途(出張レッスンの場合)
※レンタルスペースをご利用の場合、2,000円別途

 

 

 

【単発レッスン】
1回ずつのレッスンです

イベントやセミナーなどにご活用ください

 

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※価格は税込み価格です
※JR板橋駅からの往復交通費別途(出張レッスンの場合)
※レンタルスペースをご利用の場合、2,000円別途

 

 

 

◼︎体験レッスン

無料(通常15,000円〜)

 

※価格は税込み価格です
※JR板橋駅からの往復交通費別途(出張レッスンの場合)
※レンタルスペースをご利用の場合、2,000円別途

 

 

*ヨガレッスン時間は60分となります
(コーチングの時間を含め、
90分程度お時間を頂ければ幸いです)

 

*イベント(1回限り)の場合、
ご利用できませんのでご了承ください

 

*今後継続されるかどうかは、
体験レッスンの後に検討してご決定下さい

 

 

ご希望の方は、
下記お申し込みの流れの要領で
お気軽にご連絡くださいね

 

 

 

◼︎お申し込みの流れ

⑴・下記お申し込みボタンをクリックし
メールフォームに必要事項をご記入の上
お送りください
ご要望、質問などありましたら、
遠慮なくご記入ください

 

⑵・2日以内に、こちらから、
折り返しご連絡致します

お申し込み頂いた方に、約10分程
レッスンに関するヒアリングのため
お電話でお話する時間を頂いています。
(もしくは、ヒアリングシートにご記入いただく場合がございます)

*必要に応じて、お客様のいらっしゃる場所へお伺いします。

 


⑶・お伺いしてレッスンを行います

 

⑷・定期的レッスンをご希望の場合、
レッスン日程など詳細を決定、
サービスを開始します

 

 

無料体験レッスンをご希望の方はこちら
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単発(イベント)レッスンを
ご希望の方はこちら
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◼︎お支払い方法
現金によるお支払い、
お振込によるお支払いの
どちらかをお選びください


【現金によるお支払いの場合】

当日、直接講師へお渡しください
※ご希望の方は領収書を発行致します

 

【お振込によるお支払いの場合】 
月締め、翌月10日までにお振込み下さい
※ご希望の方は領収書を発行致します

 

 

 

◼︎キャンセルについて
キャンセルの場合は、

前日18時までにご連絡をお願いいたします

 

 

 

 

◼︎対象
・アスリート
・指導者、コーチ、トレーナー
・アスリートチーム・競技スポーツ
・部活動
・目標に向かってスポーツに励んでいる方

 

※競技種目、年齢、性別問いません

 

 

 

◼︎お問い合わせ

申し込む前に、
喜多(講師)へ直接相談してみたい方は
下記のボタンをクリックしてください

 

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※電話での相談をご希望の方は、
090-7700-8855へお電話ください
(セッション中は電話に出ることができません
メッセージを入れていただければ、

後程こちらからご連絡させていただきます)

 

 

 

 

◼︎講師 喜多貴子

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No.1アスリートメンタルコーチ
出張ヨガKIKI主宰
ヨガインストラクター(指導歴12年)

 

経歴

千葉県出身。
0歳時に、階段から落ち右足骨折
幼少期より骨盤の歪み、脊柱側弯症を患う

 

5歳から高校3年生までオリンピック出場を
目指して13年間水泳にうちこむ
得意種目はバタフライ
上半身にめきめき筋肉がつき、逆三角形に;

 

初就職先であまりの忙しさにストレス、過呼吸
様々な体の不調(腎臓結石、帯状疱疹、腰痛等)に悩まされ退職

 

その経験から、ヨガに出会い、
自分のこころとからだについて
深く見つめるようになりました

 

そして、それまでがむしゃらに
頑張ってきた自分にとって、
ゆっくり自分とむきあう静かな時間が
とても心地よく感じました

 

・瞑想で自分をニュートラルへ戻し、
ありのままの自分を肯定するということ
・”いま、ここ”を生きる大切さ
・呼吸を通して心身がリラックスする心地よさ
・自己治癒力が高まり、病気に強いカラダへ変わったこと
・全ての物事において”感謝心”をもって
関われるようになったこと
・力の入れ方と抜き方のちょうど良いバランス
を保ちながら過ごす心地よさ
・必要なものと必要でないものを識別する感覚

 

ヨガが、カラダだけでなく(持病の腰痛、脊柱側弯症も治り、姿勢がよくなる)
心に与える影響に魅了され、単身カナダ、アメリカ、インドへ修行の旅へ(インドでは原因不明の腹痛に何度か苦しむ;)

 

帰国後、ヨガスタジオやスポーツジムにてヨガの指導を行う
1人でも多くの方にヨガの魅力、すばらしさを伝えたい!という想いから、
出張ヨガKIKI Yoga Deliveryを立ち上げ、
都内を中心に出張ヨガレッスンを展開中

 

また、アスリートメンタルコーチとして
リオデジャネイロパラリンピックの出場選手他
様々な競技のアスリートのメンタルを
サポートしています

 

 

メッセージ

水泳選手時代、大事なレース程
心身はすくみ上がり
幾度となくチャンスを逃してきた
私自身が

 

瞑想を通して
意識をどのように捉え、
コントロールするか

 

なんども失敗し、繰り返し
徹底的に研究してきました

 

どんな状況、大事な場面であっても
『自分の状態はいつでも選べる』
そう信じています

 

アスリートの活躍は
日本全体を元気にする
パワーがあります

 

私自身がこれまで学んできたこと
(ヨガ、コーチング)のスキル、
ノウハウ、経験全てを活かし

 

2018年の平昌オリンピック
2020年の東京オリンピックを
目指すアスリートが

 

自ら心身の状態をコントロールでき
(気づくこと、受け入れること、活かすこと)

 

本番で本来の力を発揮する為に、
笑顔あふれる人生を生きる為に
想いを込めてサポートします

 

 

主な資格

(ヨガ)
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(メンタル)    
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