心の葛藤、悩みをスーッと解消する心の在り方(瞑想・マインドフルネス)

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私たちの頭には1日7万回といわれる思考
が働いているといわれます
そして、脳の仕組み上、意識はほっておくと
ネガティブな方へ行きがちです

 

 

 

日々過ごしていれば、
うれしい、楽しいことはもちろん、
不安になること、嫌だなと感じることもあると思います

 

 

 

そして、
いつでも自分の意識や考えている事に気づき
自分が心地よいと感じられるような意識や
思考へ”自ら”コントロールしていくことは大切だと思っています

 

 

 

自分に評価、判断、駄目出しをする人は、
人にも評価、判断、駄目出しをしがちです

 

 

 

まず、どんな自分にも評価、判断を下すことなく
気持ちに寄り添い、丸ごと受け入れることは大切だと思っています

 

 

 

そのために、
時々ヨガのレッスンでお伝えすることでもあり
私自身、
自分の状態をコントロールする時や
夜寝る前に行なっているオススメの問いかけがあります

 

 

 

 

それがこちら

 

 

 

 

 

 

①今日、感謝できること(人)は何だろう

 

 

 

②今日嬉しかった/幸せだったことは何だろう?

 

 

 

③今日、どんな事を得られたんだろう?

 

 

 

④私の素晴らしい所、魅力はなんだろう?

 

 

 

⑤明日はどんな素晴らしいことや楽しいことが、私を待っているのだろう?

 

 

 

 

※上記全てではなくても、その日に合わせて選んでいただいてもいいと思います
また、自分がしっくりする言葉に変えていただいてもかまいません

 

 

 

 

 

この問いかけは自分の心を浄化した上で満たし、
寝る前であれば明日への活力を蓄えることができます

そして、翌朝スッキリと目覚められると思います☆

 

 

 

 

そして、ここから本題なのですが(笑)、
5〜6年前、ヨガレッスンにいらして頂いた方が
出産をされ、その報告にいらした際、

 

 

 

 


”陣痛中に意識が宇宙に行っていて、
陣痛の痛みが感じられなかった”
というお話をしてくれました。

 

 


 

そのことを先日思い出し、
それにまつわる心の本質(瞑想・マインドフルネス)について、
あやしさ満載でお伝えしたいと思います^^

 

 

 

 

瞑想(マインドフルネス)とは?の記事はこちら

 

 

 

 

 

心の安定に、瞑想の境地は
とても役立ちます

 

 

 

ただ宇宙に身を任せ、
“自分”というものが完全に
なり潜めたとき

心は自分を超えています

 

 

 

そのこころをもつことで
どんな状況にもただ眺めるように
心揺れることなく、
心の安定つながる
と思います

 

 

 

この感覚をもう少し具体的に
お伝えしますね

 

 

 

例えば、苦しい状況に直面している時
苦しんでいるこころは、

あなた自身ではありません
カラダもあなたではありません

 

 

 

苦しんでいるのはあなたではなく
体と心が苦しん
でいるんです

 

 

 

あなたが思い惑う時、
その心を超然と見つめている
本当のあなたが
実は別のところにいます

 

 

 

そう考えることができると、
葛藤や悩みも
すっと消えていく
はずです

 

 

 

このこころとからだに
パワーを与えている、

いのちをあたえている存在、
それこそが
本当の自分

 

 

 

 

それは純粋であり、自由であり、
すべてにちからをあたえる
源の存在です

 

 

 

 

アスリートを含め、多くの人は
様々な状況、

周りからの影響に振り回され、

 

 

 

勝手な思い込みや判断をし
自分が見つめられなくなってる場合
があります

 

 

 

感覚の楽しみといった
外側の満足を味わっているばかりでは

それが解決することはありません

 

 

 

大切なのは
本当の自分を知っていること

 

 

 

スクリーンに映っている
自分主演の映画を見ているように
眺めているのが
本当の自分です

 

 

 

本当の自分を知ることで
心の葛藤、悩みに対してでも
とらわれず

 

 

 

 

どんな状況にも揺れ動くことない
心の安定につながると思っています

 

 

 

ぜひ、この感覚も大事に
してみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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