中村俊輔選手も実践していた!大事な場面で”瞬時に” 緊張をほぐす方法

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瞬時にリラックスへ導く方法

 

大事な場面で緊張を感じたとき
あなたの呼吸、体の状態は
どうなっていますか?

 

 

 

胸がどきどき。。
呼吸は浅く、胸が緊張しているのを
感じるかもしれません

 

 

 

そんな時、
緊張を瞬時にほぐす方法がこちら

  

 

 

“上半身(肩・腕・手首)
をぶらぶらゆらす”

 

  

 

 

 

電車やバス等、乗り物に
揺られているとつい眠くなってしまう。。

 

 

それは、その揺れが
筋肉と神経を緩めて
くれるから

 

 


実際、

身体を揺らすと筋肉が緩み、
背骨の血行が良くなって、
心が安定 

 

 

 

絶えず身体を揺らす事が、
リラックス法である

といわれています

 

 

 

 

プロサッカー選手も実践!

 

 

  

 

 

サッカーの中村俊輔選手は、
フリーキックを蹴る前に
手首を振るクセ
があったそうです

 

 

当初は体の力を抜いて
頭と肩と手首を大きく
ぶらぶらさせていたのですが、

 

 
 

慣れてくるうちに
手首を振る一瞬の動作だけて
心身をリラックスへ誘う

ことができるようになったそうです

 

 

もし、あなたが大事な場面で
緊張を感じた時、

 

 

 

“上半身(肩・腕・手首)を
ぶらぶらゆらす”

 

 

 

試してみてくださいね!

 

 
 
 
 
 
 

 

 

 

 

 

 

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