イチロー選手も実践されている、本番をいつも最高の状態で迎える為に大事なこと

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ある選手とのメンタルセッション
試合当日ウォーミングアップを
始めた時点で今日の調子の良し悪しがわかるが

 

 

 

その違いの原因が何なのかはわからない
ということでした

 

 

 

そんな時は、いい状態の時と
体が重く感じる時の状況を

前日〜3日前くらいから振り返る
場合があります

 

 

なぜかというと
人は無意識に行っている習慣
(思考、行動パターンなど)
があるからです

 

 


そして、これは本番当日も同じです

いい状態で臨める習慣を
自分で把握しておく
ことで
活かすことができます

 

 

 

そのために、いい状態を振り返り
行動パターンや生活習慣にきづく

ことが大切

 

 

もし、特に見つからなければ
食事や睡眠時間など
集中力を高めるための呼吸法など

 

 

いろいろ試してみて自分にあった
習慣・行動パターンなどを
見つけておくといいですね

 

 

 

 

イチロー選手が試合当日
ゲームに集中する為のルーティーンを
毎回行っていることは有名です

 

 

 

決まった時間に同じものを食べ
同じ道順でスタジアムに向かい、
試合前は同じ練習メニューを淡々こなす

 

 

 

これらのパターン化された行動は
試合に向けて集中力を高めるための準備
ともいえますね

 

 

そして、そのような習慣は、
自分の意識を集中できる状態に
向かわせるために脳に働きかける
スイッチ
にもなります

 

 

 

ちなみに私は、炭水化物を摂ると
眠くなるので、
大事なイベントやセミナーがある日は
終わってから摂るようにしています^^

 

 

 

そして、心を整える為に
般若心経を唱えてます
(声も出やすくなるのでオススメ)

 

 

 

本番をいつもの最高の状態で迎える為に
自分の習慣、行動パターン
意識してみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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