心身を整えるための呼吸法の秘訣

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呼吸をより深く
心身を整えるための秘訣があります

 

 

それは
息を止めることです

 

 

(いつか深海で瞑想したい^^)

 

 

 

ここで大切な事は
心がリラックスしながら
意識的に息を止めること

 

 

 

息を止める方法は3種類あります
①息を
吸った後に息を止める
吐き切った後息を止める
シンプルに息を止める方法

 

 

状況や個人差があると思いますが、
私は、息を吐き切った後に息を止める
方法を多く活用しています

 

 

 

息を止めることの利点
肺の中の圧力を高めるため、

 

 

 

血液がきれいに、
血の流れが身体の隅々までに
行き渡り、さかん
になります

 

 

 

そして、息を止めている間
全身の力が丹田に集中することで
(丹田=ヘソ下10センチしたの内側)

 

 

 

心と体をひとつにし
落ち着かせてくれます

(肛門は締めるとさらに◎)

 

 

また、
”気”の流れが良くなる為
内側からエネルギーが
沸き起こって
きます
 

 

 

息を止める時間は、
特に決まっていません
ご自分にあった秒数に合わせて
くださいね

 

 

 

自分の心と書いて「息』
と書きます
心を整えるためにぜひ
活用してみてください☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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