N大学スキー部でヨガレッスンを開催しました【ご感想】

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N大学のスキー部で、ヨガレッスンをさせて頂きました。

 

 
 
 
(最後にちょこっとメンタルコーチングを取り入れました☆)
 

 
 
 
常に前のめり状態の競技ゆえに、
膝や腰回りにかなり負担があるよう。
 
 
 
 
腰痛や左右差を気にする選手も多く、
とはいえ、私がヨガを始めたきっかけが
左右のゆがみからくる腰痛だったので、
その痛み、つらさがわかる分、
動きのアレンジや解消法など、伝えやすかったです。
 
 
 
 
そしてまた、足首をほぐすポーズが一番辛そうでした☆

 

 

 

レッスン当日は合宿最終日。
インカレ一部の総合優勝チーム(大学で一番のチーム)ということで、
その練習量もハンパなく、
最終日は選手の心身もボロボロ状態だったよう。

 

 

この日は(ご依頼頂いた)コーチが事情
で大学へいらっしゃらなかったのですが
『筋肉痛と歪みでバキバキになっていた体が改善されて、歩けるようになって帰ってきましたー!』
などとレッスン後、選手の方々から報告があったそうです。
(なんだかうれしいですね)

 

 

ヨガは自己メンテナンス(骨格調整等)
の要素もとても強いので、
覚えたことを練習前後や日々の生活の中
で活かしていただけるとうれしいな、と思います。

 
 
 

そして、ヨガを通した最終的な目的は、
自分に対する”無条件の愛”(自己受容)
にたどり着くと思っているのですが、

 

 

それはアスリートがパフォーマンスを
発揮する上でも大事な部分だと思うので
そんな気づきをより促せるような内容、
言葉の使い方を意識したレッスンもしていきたいな、と思いました。
 
 
 
 
 
 

以下、選手の方々から、レッスンの感想をいただきました。
 
 
 
 
 
 
 
 

 ご感想

 
 
 
 
 
 
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◼︎姿勢を保つコツを知れてよかったです。
リラックスしながら集中してできる雰囲気でやりやすかったです。

また、自分のからだの硬い部分を確認することができました。
全身をほぐすやり方を知らなかったので
とてもよい勉強になりました。

レッスン後は、合宿で疲れたからだが楽になり、自然な歩きに戻りました。
また、からだが温まり、血行がよくなった気がします。

とても丁寧な指導でわかりやすかったです。
(横坂選手)

 

 

 

 

◼︎びっくりするくらい汗が出ました。
からだがすごくほぐれて軽くなりました。
また、こころもスッキリしました。

初めてのヨガ体験で、ヨガの良さを感じることができ、またやりたいなと思いました。

本日は、貴重な体験になり、いろんなことに気づき、学べました。
ヨガについて、もっと知りたいと思えた時間でした。
(田村選手)

 

 

 

 

◼︎バキバキだったからだを、リラックス状態に戻すことができました。

普段ストレッチを行うときに取り入れているポーズなども
骨盤の向きや目線を変えるだけで
良い方向に伸びたり、気持ち良く行えたり
しました。

骨盤の歪みや左右差が気になっていたので、
今日行ったポーズを参考にして、日々のトレーニングに励んでいきたいと思います。
(美織選手)

 

 

 

 

◼︎合宿の疲れてで心身ともに重たかった
のですが、レッスンを受けた後は心身ともにスッキリしました。

リラックスすることに時間をかけたことがなく
ゆっくり時間をかけてからだを休めることができてよかったです。
(H・N選手)

 

 

 

 

◼︎気分が始めるときよりも良い気分になりました
また、からだ全体が軽くなったと思いました。

普段のトレーニングでからだが疲れている部分が結構あるので、
そういった部分を伸ばせたり、ほぐしたりする方法を知れてよかったです。

気持ちもすごく落ち着くことができました。
細かく、丁寧に教えていただき、ありがとうございました。

ヨガに触れる機会がなかったため、
できるか不安なところがありましたが、
すごくやってて気分が良くなれました。

(木場選手)

 

 

 

 

◼︎レッスン前は、合宿の疲れなどでからだがバキバキだったけど、
レッスン後はすごくリラックスして腰痛もよくなった気がします。

今回、初めてヨガをやりました。
思っていたよりもリラックスできて、
試合前とかにやったらいい集中につながるなと感じました。

腰痛持ちなので、腰痛にいい姿勢などを知ることができてよかったです。
また、リラックスの仕方もわかったので、今後に生かしていきたいし、
呼吸の仕方なども意識していきたいです。
(N・R選手)

 

 

 

 

 

◼︎(レッスン会場へ)入ってきた時から
常に姿勢がよくて真似したいと思いました。

一人一人に宣言する機会をつくって
くれてありがとうございます。
(↑最後に行ったメンタルコーチング)

こころが落ち着いて、考えが整理されました。
からだの調子もよく感じ、腰を伸ばすポーズはやっていきたいと思います。

ゆっくりからだを動かすので、
からだのどこの部分が伸びているのかを感じながらやることができました。
気持ちもからだもフラットな状態にしてくれました。
(はる選手)

 

 

 

 

 

◼︎こころもからだもリラックスできました。
硬くなっていた筋肉がほぐされて、
動きやすくスッキリした感じです。

思っていたよりも、自分の硬い部分が多くあるということに気づき、
その部分を柔らかくすることで、スキーの動きにつながることがわかりました。

初めてのヨガ、とても楽しくリラックスできました。
(笹川選手)

 

 

 

 

◼︎上手にできたものとできなかったものがあったけれど、
リラックスも出来たしからだのメンテナンスもできたと感じたので、取り入れていきたいと思います。

特に足首が硬いことに気づけたので、
今日の動きを念入りにやりたい
と思います。

からだの力が抜けて、軽くなった気がしました。
(T・K選手)

 

 

 

 

 

◼︎自分のからだの部分で疲れている所や
硬い部分がわかり、気持ちよかったので続けていきたいです。
リラックスできて、とても体全体がほぐれました。

自分達ではできない部分を教えてもらい
からだのトレーニングのアプローチも変わってくると思います。
遠いところ、いらしていただき、ありがとうございました。
(湯本コーチ)

 
 
 
 
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こちらこそ、楽しい時間になりました。
ありがとうございました。
 
 
 
  
 
 
 
 
 
 
 

 

 

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出張ヨガKIKI 主宰 喜多貴子
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