No.1アスリートメンタル

 

  

 

 

 

 

この感覚は日々の生活の中でも
意識することで
本番で活かしやすくなります

 

 

 

とはいえ、
もしあなたが、瞑想したいけれど、
中々座って瞑想する時間がない！
と感じているならば

 

 

 

”動きながら行う瞑想”
がオススメです

 

 

 

方法はとってもシンプル^_－☆

 

 

 

例えば
あなたが朝、寝坊して
バタバタしているとしますね！＾＾

 

 

 

そんなときは、
朝時間がなくてバタバタしている自分
を眺めながら動くのです

  

 

 

①バタバタ動いている自分
②それを静かに眺めている自分

 

 

 

両方自分ですが、①だけですと、
“ふりまわされている自分”
で終わってしまうんですね

  

 

 

『自分がいま、
どんな状態か気づいている』
というのが大切なんです。

 

 

 

 

 

 

 

なので、
②それを静かに眺めている自分
この静かに観ている自分を
感じることで、

 

 

 

心が落ち着き、
自分の状態をコントロール
しやすくなります