普段の生活の中でメンタルを整える

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瞑想は、自分をコントロールする為の
最も身近でシンプル
スキルです

 

 

 

本番前に
”客観視な視点を持つ”
ことで、自分の状態を
コントロールしやすくなります

 

 

 

 

 

この感覚は日々の生活の中でも
意識することで

本番で活かしやすくなります

 

 

 

とはいえ、
もしあなたが、瞑想したいけれど、
中々座って瞑想する時間がない!
と感じているならば

 

 

 

きながら行う瞑想”
がオススメです

 

 

 

方法はとってもシンプル^_-☆

 

 

 

例えば
あなたが朝、寝坊して
バタバタしているとしますね!^^

 

 

 

そんなときは、
朝時間がなくてバタバタしている自分
を眺めながら動くのです

  

 

 

①バタバタ動いている自分
②それを静かに眺めている自分

 

 

 

両方自分ですが、①だけですと、
“ふりまわされている自分”
で終わってしまうんですね

  

 

 

『自分がいま、
どんな状態か気づいている』

というのが大切なんです。

 

 

 

 

 

 

 

なので、
②それを静かに眺めている自分
この静かに観ている自分を
感じることで、

 

 

 

心が落ち着き、
自分の状態をコントロール
しやすくなります

 

 

 

本番前にも役に立つ感覚ですね!

 

 

 

 

 

 

 

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