試合前、突然不安に襲われた時の解消法

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以前、平昌オリンピックを目指す
冬季スポーツのアスリートの方と

メンタルセッションを行ったテーマは
”試合前の不安”でした

 

 

スクリーンショット 2017-03-08 16.51.22


 

 

本番や大事な場面で
不安やネガティヴだと感じるイメージや

感情に対し

 

 

『なんとかしよう』
『このままではダメだ』等と思うと
その不安は余計に増大します

 

 


そんな時はもちろん、日常の中でも

不快な感覚、感情に対し、
解消する為に、私のオススメがあります
それがこちら

 

 

 

『正そうとしないこと』

 

 

 

不安や緊張、不快な感覚に対し
こうしよう、なんとかしよう
等という思考が一切なく
(
拒絶、否定、衝突も一切ない状態)

 

 


”そのままでいい”と、
全てを受け入れ、
肯定している状態

 

 

 

そして、
その状態そのままを受け入れられた時
外からなんとかしようという力ではなく

内側から沸き起こってくるパワーがあります

 

 

 

それが、いわゆる瞑想、の状態です
『ただ、観ている』という状態

 

 

 スクリーンショット 2017-02-11 15.04.40.png

 


この感覚はあらゆる状況において
心の状態を整え、ニュートラルな状態に
なる為、私自身も大事にしている感覚です

 

 

 

セッションを行った選手からも
『不安やネガティヴに対しての
捉え方が変わりました』
と仰っていただきました

 

 

 

ヨガレッスンでも、普段の生活の中で
急に不安で胸が苦しくなることがある

という方にお伝えしたところ、
楽になられたそうです

 

 

 

そしてまた、これは
ただ練習もしないでぼーっとしていろ、
暴飲暴食もオッケー

というようなことではなくて

 

 

 

それまで本気で頑張ってきたから
ゆだねることができる感覚、です

 

 

 

最後にあけわたした時、
折れない、
ほんとうに自分が持っているパワーが
わきおこってきます

 

 


試合前の不安や不快な感覚、感情に対し

『正そうとしないこと』

 

 


私自身、とても大事にしている感覚
ぜひ、活用していただけるとうれしいです

 

 

 

 

 

 

 

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